Posições Recomendadas para Dormir

Dormir de lado é uma das posições mais recomendadas, pois alinha a coluna e reduz o ronco, sendo ideal colocar um travesseiro entre os joelhos para maior conforto. Para quem prefere dormir de barriga para cima, a posição ajuda a manter a cabeça elevada e evita dores no pescoço, desde que use um travesseiro que apoie bem a cervical. Dormir de lado também beneficia a digestão e a circulação, principalmente no lado esquerdo. Já na posição supina, é importante colocar um apoio sob os joelhos para preservar a curvatura natural da lombar. Escolher a postura certa melhora a qualidade do sono e previne desconfortos musculares.